Pontosan határozd meg a célodat!
Az agyunk egy csoda, mindent betáplál és megvalósít. De ahhoz, hogy tudja, te mit akarsz, egészen pontosan kell fogalmaznod. Nem elég kitűzni a célt, meg kell határoznod, mikorra, milyen változást fogsz elérni! Írd is le! Tedd ki motivációs cetlinek! Fogalmazz jelen időben! Az elméd azon lesz, hogy valóra váltsa, csak legyél vele kristálytiszta! Ha tudod, a nagy diétás célt oszd fel részcélokra, részeredményekre, centikre, kilókra…de mindig pontosan határozd meg!
Megfelelő étrend és megfelelő mozgásforma
Sem csodabogyók, sem csodamódszerek nincsenek. A test tökéletesen működik, de a fogyásban egyszerű elvet követ. Ha több a felhasznált energia, mint a bevitt, akkor fogyni fogsz. Sajnos tudatos étrend és mozgás nélkül nincs tartós siker!
Választhatod a paleo-ketogén zsírgyilkos étrendet, a fehérje alapú diétát, vagy a lassabb, kenyér és tészta mentes változatot, mellé keresd meg a hozzá és hozzád passzoló mozgást is! Ne akarj maratont futni, ha táncolni szeretsz. Ne akarj aerobikozni, ha a súlyzók vonzanak. A fogyásban, és a sportban nagy szerepe van a kedvnek és a motivációnak is, tehát szeresd, amit mozogsz, és szeretni fogod a változást is! Mert jön majd.
A nassolást sem kell kiiktatni
Sokan azért véreznek el a diétában, mert nem tudnak ellenállni a nassolásnak. A jó hír, még csak csalónapot sem kell tartani, hiszen vannak tökéletes, diétába illő nassolnivalók is!
● Csokiszerű és egészséges, ráadásul sokféle ízben elérhető: a protein szeletek kiválóak edzés előtt és után, étkezés helyettesítésre, vagy épp nassolni egy kicsit. A zéró változatok se cukrot, se glutént, se tejfehérjét nem tartalmaznak.
● Te magad is el tudsz készíteni gyorsan egy egészséges édességet: keverj össze 250 g túrót, 1-2 tojást, pár evőkanál zabpelyhet pici sóval, mézzelvagy édesítőszerrel. Az állaga olyan legyen, hogy tudd formázni. Csinálj gombócokat és forgasd meg mandulalisztben. Forró olívaolajban süsd ki, hagyd kihűlni, éjszakára tedd hűtőbe! A tetejére tehetsz cukormentes lekvárt vagy csokoládét!
● Az olajos magvak is megfelelő nasinak bizonyulnak, valamennyi diéta tartható, ha naponta max egy marékkal fogyasztasz belőlük: mandula, törökmogyoró, dió, kesudió, pisztácia, paradió, földimogyoró, fenyőmag, napraforgómag, makadámdióstb.
