A menopauza időszaka előbb-utóbb minden nő életébe beköszönt. A változókor elsőre sokak számára ijesztőnek tűnhet, de kellő tudatossággal és felkészüléssel bárki megkönnyítheti magának ezt a természetes életszakaszt.
A rendszeres szűrővizsgálatok és otthoni ellenőrzések elvégzése mellett egészséges életmód kialakításával támogathatod leginkább a szervezeted a menopauza előtt és után.
A menopauza tünetei
A menopauza, vagyis az utolsó menstruációs vérzés időpontja akkor állapítható meg, ha egy nőnél 12 hónapig nem jelentkezik menstruáció. Ekkor a petefészek már nem termel jelentős mennyiségű ösztrogént, ami azt jelenti, hogy a nő szervezetében véget ér a termékeny időszak.
A menopauza leggyakoribb tünetei közé tartoznak:
hőhullámok és éjszakai izzadás,
hangulatingadozások,
fáradékonyság,
koncentrációs problémák,
csökkent libidó,
hüvelyszárazság és irritáció.
Rendszeres szűrővizsgálatok
Az évek múlásával gyakrabban alakulnak ki bizonyos betegségek, így a rendszeres szűrővizsgálatok elvégzése a menopauzára való felkészülés egyik legalapvetőbb feladatának számít.
A 45 év alatti nők körében a méhnyakrák a női nemi szervet érintő leggyakoribb megbetegedés, ezért negyvenéves kor előtt is érdemes évente vagy kétévente nőgyógyászati rákszűrésre menni. A mellrák az esetek jelentős többségében 50 éves kor előtt fordul elő, így 45 éves kor felett már a rendszeres emlőszűrést is fontos elvégeztetni.
A menopauza igen gyakori következménye a csontsűrűség csökkenése, tehát 50 év felett kétévente fontos elmenni csontsűrűség-vizsgálatra. A csontritkulás mellett a szívbetegségek kialakulásának kockázata szintén megnő a klimax idején, ezért a fontosabb laborvizsgálatok közé tartozik a vérzsírok és a vércukor szintjének mérése, az erek és a hasi szervek állapotáról pedig ultrahangvizsgálattal lehet tájékozódni.
Fotó: Getty Images
Fontos az otthoni ellenőrzés is
A rendszeres otthoni ellenőrzés legalább annyira fontos a menopauza előtt és után, mint a szakorvosi kontroll. A klimax gyakran jár együtt hízással és magas vérnyomással.
A testsúly és vérnyomás változását pedig magunk is igazán egyszerűen figyelemmel tudjuk követni, és ha valaki időben észleli az eltéréseket, akkor a megváltozott állapot még könnyebben kezelhető, és nagy valószínűséggel még teljesen vissza lehet fordítani.
Egészséges életmód
A tudatos táplálkozás, a rendszeres sport és a természetes eredetű, hormonmentes terápiák szintén segíthetnek abban, hogy könnyebben átvészeld a változókort.
Bizonyos tápanyagok és a sport pozitív hatással lehetnek a menopauza tüneteire. A rendszeres testmozgás a csontsűrűség megtartásában és a hangulat javításában is segíthet, napi 8 pohár víz pedig a menopauza alatt gyakran észlelt hüvelyszárazságon és a bőr szárazságán javíthat.
A vízfogyasztás mellett ügyelj arra, hogy csökkentsd a szénhidrát- és koleszterin-bevitelt, ellenben fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, omega 3-zsírsavat, teljes kiőrlésű gabonát, kalciumot, C- és D-vitamint!
HIRDETÉS
Változókor könnyedén: Remifemin Plus
Az életmódváltás, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett a változókori mindennapok megkönnyítésében sokat segíthet a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. Nem tartalmaz ösztrogént, sőt a néhány növényben fellelhető ún. fitoösztrogéneket sem. A poloskavész (Cimicifuga) és orbáncfű kombinációját tartalmazó Remifemin Plus a változókori testi tünetek és a zavaró lelki panaszok mérséklésére ajánlott növényi gyógyszer. Speciális poloskavész-kivonatot tartalmaz magas koncentrációban, amely klinikai vizsgálatokkal igazoltan biztonságos és hatásos segítség a változókorral járó hőhullámok vagy a fokozott izzadás mérséklésében. Másik komponense, az orbáncfű pedig a lelki panaszokat, köztük a hangulatingadozást enyhíti, és az alvásra is jó hatással van. Hosszantartó szedése ajánlott a kívánt hatás elérése, fenntartása érdekében. Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
